外出作长途旅行时，有些人会出现烦躁、头晕、恶心等不适症状，这主要是因缺水、缺钠所致。因此，长途旅行时一定要注意补水、补钠，可以适当喝些淡盐水。

人们外出旅行时往往带纯净水，将它当作旅途中的主要饮用水，这种做法并不妥当。纯净水中的微量元素较低，容易导致营养失调。而含糖类饮料会减慢胃肠道吸收水分的速度，常会诱发低钾。轻度失水，感到口渴、尿量减少。如果未及时补水，其症状会进一步发展，出现汗少、干燥现象，造成脑细胞脱水，使患者感觉烦躁、头晕、乏力。而钾的丢失，还会使人出现四肢酸软无力、软瘫、呼吸困难、窒息等症状。