春运中，人员复杂和环境复杂，导致生物钟发生紊乱、舟车疲倦劳累等，这些都可能导致各种疾病。卫生专家昨日提醒旅客，春运中容易出现的疾病主要有4个方面。

    晕车晕船晕车晕船是乘客常见的症状，即使体质再好，也会感觉到停车后仍站立不稳，运动协调不良。这是由于长时间的颠簸、心情紧张、身体不适、过度疲劳等原因造成的。

    专家建议：少吃多睡在出发前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息。不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物，并提前半小时服用防晕车药。此外，尽量减少头部活动，在颈部置放海绵垫，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可以面向前方，定向远眺，或者闭目养神，或者听听音乐、和人聊天，分散注意力，尽量避免看窗外快速移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。

    精神高度紧张旅游精神综合征是一些人外出时，常常出现失眠、精神紧张、胸闷等症状，有的人因长时间乘坐飞机、火车、汽车，往往会突然产生精神障碍等疾病。

    专家建议：活动筋骨、深呼吸出行者应注意不要把行程安排得过满、过于紧张，注意及时休息。长时间乘坐火车、汽车等交通工具时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。

    久坐不动由于许多乘客长时间局限在狭小的座位中，活动范围太小影响血液循环。而密闭的机舱或拥挤的车厢里的空气也使血液浓度上升。血液循环受阻，可能会凝结成块形成血栓，造成血管堵塞，脚部血管内特别容易形成血凝块。

    专家建议：多喝水多运动应该多活动、多喝白开水。乘车时不要总是坐着，要不时变换一下体位，如抬高下肢，也可用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。乘轮船的乘客最好到甲板上呼吸新鲜空气。

    中老年人旧病突发中老年的心脑血管病患者在出行的时候有很大危险，常会发生突发性疾病。这主要是由于春运期间天气寒冷，气温下降而诱发疾病。此外，拥挤的环境容易产生焦急的情绪，也是发病诱因。

    专家建议：学会自救心脑系统疾病患者在春运或者黄金周期间尽量避免出行。如不得不外出，则要学会自救方法。如用药物控制血糖、血压升高，使之保持在稳定阶段。当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气，随身携带急救药品。