周末攀岩有两样东西是一定带上的：头灯和一个小药包。即使只是白天的活动，计划天黑前返回，也一直带着头灯，因为你可能碰到各种意外情况会延迟你的时间，天黑了，没灯，就惨了。医药包很小，只放临时急用的东西，能对中、小型伤害进行现场处理，回城治疗。里面一般有：

　　●单个密封包装的酒精棉球———消毒、清理伤口。

　　●两瓶氯霉素眼药水——除当眼药外，主要用来冲洗伤口清除异物。

　　●几个单个密封包装的无菌绷带———可折叠成几叠敷盖伤口、包扎、压迫止血。。

　　●眼科镊子、小剪刀、手术刀片各一。

　　●创可贴。

　　●自粘性伤口贴———类似创可贴，但面积很大，有十几厘米见方或更大，消毒、止血后用来遮盖伤口。

　　●云南白药———我不太喜欢用它，一是中药的无菌程度值得怀疑，二是会把伤口弄的很“脏”。伤口清洗后，用无菌纱布压迫止血，可基本代替它的止血作用。

　　●普通的药可带治肠炎的氟派酸和几片阿司匹林，夏天再加一板藿香正气胶囊。·梁天·

　　长途旅行别忘“舒筋活血”

　　长假出游，不论你乘何种交通工具，旅途中别忘“舒筋活血”，以免久坐不动带来下肢发麻、僵硬、血流不通畅等症状。特别是中老年人及肥胖、糖尿病、高血压等心血管疾病患者，一旦血栓随血液循环到心脏，就会有致命危险。医生建议，在长途旅行中最好采取以下预防措施：

　　一是定时起立行走，做做深呼吸与简单的伸展操，不仅可以舒缓肌肉痉挛，还可以振作精神；

　　二是踮脚尖。如果无法在过道上行走，就站在座位边，踮起脚尖，抬起后跟，每次动作持续几秒钟，做上10~15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免产生血栓；

　　三是多喝水。旅行前和旅途中，要多饮不含酒精的饮料。因为脱水会导致血液变稠，从而容易形成血块；

　　四是有感冒症状的旅客乘坐飞机时，为避免飞机起降带来的耳内不舒适造成中耳炎，登机前不妨使用一些血管收缩剂，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平稳中耳腔与外界的大气压力。

　　此外，在旅途中如感到腿部疼痛或肿胀时，一定要站起来活动腿脚。·斌斌·

　　高原旅游可减肥

　　“到高原去可以减肥”，是我国研究人员最近经研究得出的结论。青海医学院高原医学研究中心的研究人员发现，在高原生活和健身可以获得意想不到的减肥效果。经过对修筑青藏铁路的115名工人进行跟踪调查后发现，长期在平原生活的人到海拔4600米的高原后，只需30天就可以使体重平均下降10.2％，体重减轻量最多者可达原体重的29％。相比之下，到海拔高度只有2000米的青海东部农业区的工人，30天体重只减轻了2.3％。

　　研究人员认为，高原缺氧环境是减肥的重要因素。因为长期在平原生活的人到高原后处于缺氧环境，食欲会随之下降，消化吸收功能紊乱。同时，能量消耗却比在平原消耗大。这一减一增，就会导致体重减轻。当然，减肥的效果与人到高原的海拔高度和时间长短密切相关。海拔高度越高，生活时间越长，减肥效果越好。