本期导语
    比基尼是夏日最流行的时尚,性感三点式迷倒众人眼光,但您的身材和腰线准备好了吗?腰线占据人体最显眼的位置,最能体现身段曲线,流露健康美。瑜伽运动是打造腰线的好方法,一起跟老师练习动作,打造比基尼腰线,跟肚腩、赘肉说拜拜。
访谈全纪录 查看全部纪录
阳光健康生活微信二维码
本期嘉宾
马丽Michelle
    05年开始教学瑜伽,主授课程包括传统哈他、高温瑜伽等,现任东莞悠景瑜伽主教练。详细>>
专家库
更多+
关于我们

策划编辑:周艳 吴泽恒
联系电话:0769-33332350
出品:阳光生活频道

更多+
学小儿推拿给孩子治病
健康V访谈_第1期
 
> 查看全部问题
> 查看全部回复
密码 匿名
最新咨询
阳光网友 2013-06-28 09:28
腰、腹部、肚腩、胃腩多部位脂肪堆积,练习瑜伽能一次性解决吗?
阳光网友 2013-06-27 17:51
收腰瑜伽还有其他哪些有益健康的功效?
阳光网友 2013-06-27 17:49
每天花费多少时间练习,要坚持多久,一般发生什么明显效果?
阳光网友 2013-06-27 17:49
塑造腰部线条重点锻炼哪些部位?
阳光网友:腰、腹部、肚腩、胃腩多部位脂肪堆积,练习瑜伽能一次性解决吗?
马丽老师:可以的。如果腹部没有力量肌肉松驰,会直接影响整个腰部的线条,通常在习练过程中很多时候腰腹部的锻炼都会整合在一起。
红玫瑰:塑造腰部线条重点锻炼哪些部位?
马丽老师:腰肌和腹肌的伸展和力量练习
阳光网友:每天花费多少时间练习,要坚持多久,一般发生什么明显效果?
马丽老师:最好能够每周有规律练习,希望塑造形体每周最少三至四次的习练,要是没有时间也可以在家里做一些简单体式,持续在半个小时以上。只是看看好看杂志或者报导说的什么懒人塑身瑜伽或者每天五分钟减肥基本不可能实现不可能是真的。
阳光网友:收腰瑜伽还有其他哪些有益健康的功效?
马丽老师:塑造腰腹部会通过对腰部和腹部的肌肉进行伸展和收束(力量)。在练习过程中不断的伸展和收束可以加强肠胃的蠕动,增加消化功能,腹部没有力量的人在平时生活或者练习中腰部受的压力更大,容易腰肌劳损,腹部有力量可以很好的保护腰椎,减少腰部压力和负担。