【目的地概况】

罗浮山位于广东省惠州市博罗县长宁镇境内，东距惠州67km，西距广州99km，是中国道教十大名山之一。主峰飞云顶海拔1296米，方圆总面积约260多平方公里。

飞云顶，罗浮山主峰，海拔1296米，峰顶盘圆平坦，花草并茂，云雾缭绕，日出可与泰山媲美。飞云顶是罗浮山的顶峰，也是罗浮山的最高峰，因常有彩云飞渡而得名，海拔1296米，“卓然三千六百丈之上”，直逼云霄，从广汕公路望去宛如倚天宝剑，在顶峰远眺。博罗、惠州、东莞、增城、广州、龙门各县市的广袤大地尽收眼底。

位于罗浮山区西北面，有一处鲜为人知的峡谷，那里水流清澈，瀑布成群,谷内岩石因水流冲刷而形成各种形态，大小不等，环境十分原始，秀美、溪水清澈见底，山谷两旁植被浓郁，藤蔓横生，偶尔伴有的几声鸟叫虫鸣，会使此地更显静谧。但景色秀丽，可以和石头河媲美了。

　　 走溯溪穿越出发，相关的基本装备要带齐哟，向上走，我们会发现好高好高的大石，在中间有弯弯的水路，相当不错．山泉水非常冻，溯溪线的上边有山路，随时可以下撤，亦可以直接随山谷一路直上！

自然与纯朴结合，我们恋上的并不是探险型的户外，我们体验的是户外生活方式。（我喜欢在大石上晒个暖太阳，谈个心，酒足饭饱之后聊天感觉都是美呀）．

不同的时节，有不同的景色。春季花开，天堂顶上百花争奇斗艳，满山的杜鹃花姹紫嫣红，粉红色、白色、红色、紫红色，奔放灿烂；六月初，雨季刚过，瀑布如银练飞泻，蔚为壮观；重阳时节登天堂顶，应节之余，可期望有转运的际遇；冬天，因树木时有结冰，可以看到“树挂”的景象。

 山上附近有很多农家菜、主要集中在景点附近，度假山庄或一些宾馆内都会提供餐饮服务，味道较为原始，主要有胡须鸡、观音菜、山坑螺、山水豆腐、以及各种笋类和山野菜，价格平均一个人40元左右，胡须鸡一只90元，青菜在10到20元之间。比较值得一尝的有胡须鸡、鲜笋和一些当地特色野菜。

【活动介绍】

南楼寺，相传1400多年前的梁朝，崇尚佛教，广州刺使萧詧邀请罗浮山上一位法号景泰的高僧到羊城弘扬佛学。景泰禅师看中了这一带的风光，建了一座南楼寺。寺附近不远处有几处幽谷，还有飞瀑，置身迷人的幽谷，体验冰水两重天的至酷感觉。

 沿南楼寺幽径直上，沿途土路，石板小道，乱石坡，前所未有的美好体验，在路上能听到哗啦啦的水声，且无法知晓它的源头，一走追寻，到达飞云顶，飞云顶是罗浮山的顶峰，也是罗浮山的最高峰，因常有彩云飞渡而得名。

飞云顶的顶峰是一块100多平方米的平地，花草并茂，云雾缭绕。作为珠江三角洲平原上矗立的最高峰，这里有着动人的云海。“云来万里动，云去天一色。

是晋朝人对飞云峰的描述。飞云顶上，无论天气阴、晴都有各种各样的浮云，莲花云、墨云、彤云，五色纷呈美不胜收。

 站在飞云顶上，只见云在山下，如在大海中，云气往来，山岩移动。山雨欲来时，周围雾罩云飞，气象万千；雨后初晴，东江、南海，田畴村野尽收眼底。云观、日观和海观是飞云顶的三大奇观。

这里的日出可与泰山媲美。罗浮山与泰山一样面朝大海，五更时分，红日从海上喷薄而出，红光之上，金轮涌现，霞光万丈。

若看落日则要等到傍晚六点左右：夕阳西下，红云一片，日光渐渐消沉，云层透出金光，出现织绣云锦。海观则要待雨过天晴时才壮美，每逢大雨过后，白云聚集在山间，露尖的峰顶如大海中的小岛，远望云海茫茫，翻腾不息。

【活动主题】冰泉溯溪体验冰火两重天

【线路级别】休闲，适合所有人群（3-60岁）

【活动时间】2018年7月8日（星期天）

【限制人数】人满为止 32人

【活动报名】平凡 13412418275 QQ：1274057788 微信号：muyouhui

【活动费用】150元（来回车费、路桥费、油费、司机、领队、保险、冰泉门票、公共药品）

中午午餐如需集体野炊打边炉的，则每人加15元，统一采购腐败物资（气炉、食材、一次性碗筷等等），一起打边炉。

（食材如：一只鸡、肉丸、肥牛、豆腐、火腿、土豆、玉米、面条、白菜、各类蔬菜、汽水饮料等等）

 （赠送：山泉豆腐花、冰泉泡大西瓜）

【行车线路】

07:00 虎门（虎威加油站）

07:30 南城（会展中心）

07: 55寮步（东站路口公交站）

其它地方满10人接送，

如果出发前一天19:00前未收到短信，请主动联系领队确认。平凡 13412418275

【行程安排】

A计划 到了下车之后，留在冰泉处，可以泡一天的冰泉，适合亲子，情侣，个人等游玩，尽情的感受冰泉。 （可在冰泉处泡茶、聊天、发呆、游泳）

B计划，到了之后，沿路小溪溯溪穿越，走水路，过丛林，翻越大石，适合驴友探险运动。 然后原路返回冰泉。

8:00 在指定地点和时间集中出发，为给大家营造一个快乐愉悦的行程，大家在车上进行自我介绍，尽你所能，用你所想，把自己推销给大家。

09:00 到达南楼寺盘山公路入口处开始徒步十九弯山路，欣赏沿路的自然风光。品尝美味的山水豆腐花。

09:30 到达南楼寺正门，先来个集体合照吧.

09:45 沿着幽静的小径，听着哗啦啦的泉水声，一路欢声笑语.

10:00 穿越溯溪，休息午餐，还可高歌呼叫狼群.

11:00 沿路折回，继续寻找活水源头.

12:00 回到达南楼寺飞瀑处，午餐时间，午餐后稍作休息，自由开始游泳潜水、打水仗等等.（记得带泳衣哦）

16:00 停车场集合，返回东莞，或者在当地农家乐FB，AA制，如农家晚餐则延迟一个小时左右回家

16:00 回到东莞，结束一天的旅程。各回各家，各找各妈，大家也可相约继续走私…

【装备要求】

1.个人装备：双肩背包、登山鞋（或防滑的运动鞋）、手套、登山杖、太阳帽、塑料袋等。

特别注意:活动无难度，B计划 杜绝穿高跟鞋、凉鞋、裙子等非运动服装。A计划随意。

2.午餐干粮（自备):少量巧克力、饼干、火腿肠、压缩饼干、少量盐或榨菜、牛肉干、糖、水果3升左右饮用水；

（一顿中餐的量，大家自行选择搭配，600ML的水6瓶，请携带一瓶多功能饮料。）

3.公共药品：十滴水、藿香正气丸、人丹、急救药品、碘酒、绷带、冷冻喷雾器、风油精、跌打药、止血贴等；

4.公共装备：手机（个人手机穿越期间必须保持开机状态，自带垃圾袋，沿途不允许留下垃圾）......

【温馨提示】

登山活动：

1.保护自己：在野外登山，由于很多登山道未经过整理和开发，在装备上尽可能保护自己，双肩背包平衡负重，长衣裤要穿好，防止树枝刮伤。保护脚踝的登山鞋，厚袜子防磨损。帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的。

2.登山前准备工作：如果平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。心情也要放松点，开始前要多喝点水。

3.登山过程：刚开始攀登时候速度不易太快，尽力脚步放大，频率减少。在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了.

4.登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水.

5.登顶与下山：上山之后，记得不要随便把衣服脱光，当心失温。可能的话，多带一件干衣服替换，或者把汗用毛巾排干，下山一定要控制住自己的脚步，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖;海岸线穿越的过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖的冲击受伤.同时注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

6.如果天气较热，有准备中暑药品，如果需要请找领队、协队或队长，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水，以防中暑！！！

7.脚部的护理:很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚能恢复的很快，

其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+透气+温水清洗，也可晚上睡觉前用热水泡下，躺床上脚和腿倒立，这样第二天脚和腿也不会那么痛，也能很快的恢复，切记这个时候再去洗脚就是雪上加霜

【注意事项】

1.为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动，违反纪律，后果自负；

2.活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与互助相结合的户外理念；

3.尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，不采摘林中植物、果实，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”；

4.遇小雨本次活动照常进行，因为天气情况或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整；如因外力因素取消召集，将于7月19日20:00之前通告，敬请留意。

5.本次活动属个人自愿参加的户外探险活动，目的在于亲近大自然、挖掘自身潜力，体验野外生活，挑战体能极限，推动自助旅行活动。参加者均为户外活动爱好者，应有集体精神，相互照顾。组织方只提供组织、技术方面的支持，组织方不承担赔付责任，但组织方将尽一切努力进行救护与援助。

6.活动中遇到异常情况头驴有权决定线路修改。

注意：为了您和他人的安全，请大家在行进过程中，一定不能远离队伍，遵守纪律，发挥团队意识。户外的同时，既要强身健体，更要注意安全，又要舒展身心，结交朋友