5、宜养血活血不宜破血耗血
老年骨质疏松症突出的症状是腰背疼痛，或伴随四肢放射痛、肢体麻木、无力，或伴有肌肉疼痛、下肢腓肠肌痉挛等。
另外，钙质是骨骼健康必需的营养素，每天摄取足够的钙质也是预防骨质疏松的有效方法。
1、乳制品是最佳补钙食物。
2、牛奶中钙的吸收率为33%，比其他食物高30%。
3、高钙配方奶粉中富含其他多种营养素，能帮助钙质吸收。
