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| 营养素只是一个保持视力的基础，关键的还是科学用眼，防止眼疲劳，不要看强光及紫外线，还有就是注意眼睛卫生，不要用眼揉眼。 |
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| 多吃番薯维持暗处视觉能力，番薯含有大量的胡萝卜素，大量的胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，维生素A，维生素A能维持眼睛在暗处的视觉能力。 |
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| 眼睛疲劳干涩症常吃桑萁，桑萁含有明目功效，对缓解眼睛疲劳干涩的症状有一定的疗效。 |
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| 减轻眼球疲劳常食蓝莓，蓝莓含有活化视网膜功效的花青甙色素，有强化视力、减轻眼球疲劳的功效。 |
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| 维生素C可维护毛细血管的通透性，预防眼睛充血，促进眼睛疲劳的恢复。如猕猴桃、草莓、西红柿、花菜等食物都含有较丰富维生素C。 |
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| 长时间近距离看东西，眼睛睫状体肌一直处于紧张状态即可导致眼睛的疲劳感。眼睛疲劳可导致视力下降、眼睛充血，甚至引起肩酸、头痛、反胃、疲倦感等症状。 |
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| 多吃维生素B1、B2可以改善血液循环，促进能量代谢，减少眼睛疲劳。牛奶、猪肉动物肝脏、鸡蛋、鱼、大豆、花生、小麦，另外，维A、维C、维E具有抗氧化性，能改善疲劳，如南瓜、菠菜、韭菜、、核桃。 |
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| 如果你能够做到每次洗完脸之后都按摩一下眼睛周围，那么你就受益匪浅。 |
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