“防治亚健康最根本一条就是要保持平静心境、心情舒畅、注意参加适量运动。”在近日召开的第7期科技周末上，中医专家们表示，市民亚健康的数量逐年增加，建议身心压力大的市民定期做自我检查，平时注意增加运动量。

　　据介绍，此次科技周末的论题为“亚健康的预防研讨会”，来自市中医学会的专家向广大市民介绍了防治亚健康的知识。

　　市中医院主任中医师刘石坚介绍，我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占15％，15％的人处在疾病状态中，剩下的70％处在亚健康状态，而东莞市大部分市民处在亚健康状态，数量还有逐年上升的趋势。处在亚健康状态的市民身体上虽然无器质性病变，但有些功能性改变，他们在自我感觉上却有许多不适的症状表现和心理体验。刘石坚表示，亚健康典型的表现为疲劳，最好的防治方法就是要保持平静心境、参加适量的运动，主动适应自然规律与社会规律，增强体质，未病时应养身健体，在将病之时早期防治。

　　市中医院内科主任医师董明国则建议，市民每天早晚梳头、按摩面部5分钟；每晚热水泡脚、按摩脚心20分钟；每天做颈部、腰部运动1—2次；每年做1次全面检查，必要时对重点器官定期检查；每月定期做自我检查，摆脱亚健康的困扰。