4， 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果能供给丰富的维生素和矿物质，其中的膳食纤维更能促进消化功能，帮助从胃肠排出有毒物质。多食蔬菜、水果对保持心血管健康、增强抗病能力及预防癌症都非常重要。

    5， 不偏食，不挑食：没有一种食物能提供人体所需的全部营养素。偏食和挑食必然会导致某些营养的缺失，从而影响健康。平衡膳食必须由多种食物组成,荤素搭配，才能满足人体对各种营养需要。