第二步：反向弯举。

    目标是锻炼腹肌、提高背部的柔韧性和骨盆的灵活性。

    一人两脚分开与肩同宽站立。

    另一人仰面躺下，膝盖弯曲双脚着地，双手后举抓住爱人的脚踝；然后，慢慢将臀部抬离地面。

    保持这一姿势并默数到10，再慢慢将臀部降低放回地面。

    重复上述动作15—20次，然后两人交换。