耻尾肌练习

        这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

        缩肛、憋尿运动

        每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。

        食补：巧吃水果增强性功能　性福：做个会享受“性”的女人　熟女欲火燃烧的五大成因

        通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的可爱女人！