Yogurt 酸奶——不能忘记的营养食品

　　这个一再被推荐的食物，现在市场上品种更为丰富，而且接受度很高。酸奶的主要营养价值在于有利于肠胃，有助补钙，富含蛋白质，而且易被吸收。

　　关键点：选择富含乳酸菌的酸奶产品很重要，同时要坚持喝。

　　Zinc 锌——提升免疫力

　　你的免疫系统维持你的健康，而锌是抵抗炎症的关键。最近的研究发现，即使血中锌含量稍低，也会伤害到免疫功能。

　　关键点：为了增强锌的摄入，多吃些干豆、全麦面包、麦芽、瘦肉、火鸡和海鲜。