解密4　睡多睡少都会影响代谢

　　研究发现，人在睡眠状态代谢率通常要降低10%~15％，所以，经常赖在床上很容易积聚脂肪。但是，如果每天睡得太少，同样也会影响代谢。原因是睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，休息不好，代谢能力自然就会降低。 >>>女人不能这样睡

　　对策：

　　●要有合理的生物钟，每晚尽量在晚上11时到第二天凌晨5时安排睡觉，这期间肝脏、胆囊、肺、皮肤等依次排毒。保证这段时间睡眠，可以使各脏器更充分地发挥代谢能力。