人体代谢系统是一个工作站，食物中的脂肪和糖进入人体后全由它进行消化。

　　如果经常摄入高脂、高糖，就会渐渐磨损其战斗力，以致造成身体脂肪的增加。而亚洲人通常以体重正常、内脏脂肪超标，即所谓的“隐性肥胖”更为多见。

　　解密1　25岁后身体代谢减弱

　　通常情况下，年龄越小代谢率越强。人在25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使吃同样多的食物，身体消耗会相应减少。据检测，如果从25岁到35岁期间，如果不做任何锻炼，身体基础代谢每年将递减100卡路里。 >>>每天八个一做健康美人

　　对策：

　　●买副小哑铃，坚持每周进行两次15分钟的力量锻炼，就能使你的代谢率从6.8％增强到7.8％，肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。也就是说，在体重不变的前提下，使肌肉增加，并能每天消耗掉100卡路里的热量。

　　●在5分钟的慢跑时插入30秒的全速疾跑；或是你每走一段路程时加入1分钟倾斜式走步，可以燃烧更多的脂肪。