盘点营养新则A-Z 

　　Osteoporosis骨质疏松——首选奶制品与豆类

　　吃低脂肪奶制品(含钙和维生素D)，以及水果和蔬菜(含钾和维生素C和K)、全谷(含镁)，加上豆类和大豆制品(含蛋白质和异黄酮)，都会帮助增加钙质。如果缺乏，适量补充包含维生素D的骨质补充钙片。

　　关键点：每天一杯奶必不可少，再加上充足的豆类食品及蔬菜。

　　Prostate Health 前列腺健康——让你的烹调帮助它

　　饮食可以帮助减轻良性的前列腺肥大吗?答案是可能的，少吃脂肪和肉，食用全谷和很多蔬菜，吃更多的番茄和大豆食品，因为它们含抗癌的植物营养素。

　　关键点：低脂、全谷、多蔬果的饮食，对身体始终有益。