【食品】

　　纯天然不一定都好

　　不知从何时开始，“纯天然”就这样流行起来了。药店也好，超市也好，食品或药品只要打着“纯天然”，就能身价倍增。人们似乎也非常愿意相信“纯天然”的标签，尽可能地购买未经过加工的天然食品或药品，并坚信天然就是健康。

　　刷新理由：谢琪指出，商店、药店里出售的那些未经加工的天然食品、药品或许安全，但目前人们依然无法得到更加明确的保证和更有效的保护。事实上，很多维生素补给品、矿物质补给品和中草药补品虽然都打着“纯天然”的旗号，但其中的各种物质含量却未必符合规范，既然不规范就未必安全，未必健康。对此，营养师提醒坚持购买“纯天然”营养补品的市民，在购买和服用之前三思而后行，并最好听从医嘱。

　　【运动】

　　健身不必只在健身房

　　不知道是不是因为害怕汽车尾气，沿着马路晨跑的人数越来越少了。而在2007年一年的时间里，东莞雨后春笋般冒出了为数众多的健身房，不仅提供各种健身器材，还推出了瑜伽、功夫、舞蹈等各种健身项目。健身房的商战也让更多人开始认为：要健身，到健身房才有效果。

　　刷新理由：虽然实践已经证明，只有运动时间持续超过40分钟，才能够达到有效的锻炼效果，但康华医院骨科创伤手外科中心主任雷高表示，如果只把健身的时间锁定在去健身房的一两个小时，而在健身房外却不那么注重锻炼的话，突然而至的剧烈运动很可能会拉伤肌肉或韧带。雷主任表示，运动应该遵循循序渐进的原则，市民其实可以把各种活动在各个时间段穿插进行，并应该明白，在健身房相对密闭的环境中健身，受益绝不会比在宽阔的空间呼吸新鲜空气运动来得更好。

　　【限量】

　　水量盐量不可太刻板

　　在东莞，高发的结石病一直是生活在这里的许多市民的心头刺，而与此同时，糖尿病等慢性疾病患者的增加也让人有些心慌。所以，当“每天8杯水，一日6克盐”的健康概念一经提出，便成为2007年里很多市民严格遵守的生活准则，一些商家甚至也为此量身定制出了计量6克盐或2000cc水的容器。

　　刷新理由：如果吃喝都能够准确地度量的话，生活或许真的可以变得比较简单。但南城医院内科曾主任表示，喝水、吃盐和摄取其他营养一样，应该是需要多少就补充多少。虽然多喝水的确能够降低患结石病的几率，但一个人如果喝水太多，则极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失；不吃盐，引起缺盐缺碘也一样有害健康。

　　事实上，我们日常所食用的食物内含有很多水分，同时也含有一些盐分。如大部分蔬菜、水果中90%以上是水，酱油、咸菜等本身就已经含有很多盐分。因此，医生认为市民每天的饮水量和摄入盐分的量，不应该执行得太过刻板，而应根据日常饮食有所调节，只需做到整体把握即可。