“十一”长假到了，关注健康、懂得享受生活的您一定也想出外旅游，放松身心。东莞康华医院内分泌科柳亢宗主任医师提醒糖尿病友们出游可要注意了，先要了解自己的病情，根据耐受程度，合理安排行程和行期。并做好充分的心理、体力和物质准备，以免让疾病坏了游玩的兴致。

    东莞康华医院内分泌科吴系美医师也给糖尿病人出游列出八项注意，希望对准备出游的糖尿病友们有一些帮助。

    1、出游前注意检测自己的血糖，控制良好或理想才可以出游，既需查空腹也需查餐后血糖，做到出游前心中有数。血糖太高或波动大，为确保安全，暂不宜外出。

    2、合并高血压、冠心病以及其他合并症者，要注意检查血压和心电图，血压控制、病情稳定者才可考虑出游。有心绞痛发作者不宜外出旅游；有严重糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病患者外出旅游也宜慎重。

    3、注意准备好必备的降糖药物，如胰岛素、口服降糖药等。卡式人胰岛素笔芯在开启后可使用半个月，一般可不需冷藏，但注意不能直接受日晒、暴热。降糖药要妥善保存，注意防湿防潮，平时经常服用的降压、降脂药、辅助药也要备足，注意带好急救药、感冒腹泻药等。

    4、出游中饮食生活没有在家方便，更须注意保持合理饮食。因体力活动可能大于日常生活，可适当放宽热能摄取，必要时要调整降糖药物剂量。宜保持足够饮水，谨防饮水不足，禁忌直接饮用含糖饮料。

    5、旅行出游在餐饮店进食要注意卫生，荤素搭配，综合平衡饮食，以少油、少盐、清淡、低热卡为原则。还应注意加糖烹调的食物不宜多吃，如因故推迟用餐时，先吃少许零食。

    6、注意监测血糖。出游生活规律改变，相对体力活动增加，处于一定应激状况，血糖控制会受到影响，可能有较大的波动，有条件的应自备血糖仪、监测好血糖。

    7、注意低血糖发生，随身备好一定数量的小食品，如饼干、点心等，一旦出现饥饿、头昏、心慌、面色苍白、出冷汗等症状可能是低血糖，检测血糖如血糖低，应立即进食或吃一些点心、饼干等，也可直接饮用含糖饮料。不能监测血糖的根据前述表现也可采取这些针对低血糖的措施。服用糖苷酶抑制剂的病友，则应直接服用葡萄糖或含糖饮料。必要时到医疗机构治疗。

    8、千里之行始于足下，注意保护好您的足是非常重要的。行走时道路也可能不平，都有可能造成您的足的损伤，哪怕是很小的损伤，对糖尿病人尤其是已有足部神经血管病变的病友都可能诱发足溃疡、足坏疽等严重后果。糖尿病友们出游一定要穿宽松、轻便、柔软、舒适的鞋、袜。每天要检查自己的足，一旦发现损伤要及时就医。

    大饱眼福、幸福游玩之际，东莞康华医院内分泌科柳亢宗主任医师再次提醒糖尿病友们一定要保护好自己的身体，度过一个难忘的“十一”黄金假期。