【小贴士】

　　蔬果搭配常吃常变

　　初春多吃蔬果，对身体有百利而无一害。按营养学家的推荐，成年人每天至少要吃到400-500克的蔬菜和水果。我们平时常吃常换蔬果的品种，并变着搭配来吃，吸收多品种蔬果的丰富营养。如何搭配？下面有3个小招数，我们不妨自己学着做。

　　招数1：同种蔬菜混合炒

　　把烹炒时间相通、口味相似或互补的蔬菜切丁或丝同炒，例如胡萝卜、土豆、彩椒等，可使混合后的色泽、营养素丰富。

　　招数2：菜肉一家亲

　　集主食和菜肴为一体，方便快捷。只要多准备几种蔬菜即可。例如用萝卜粒、土豆粒、白菜粒、豌豆等炒鸡蛋或者米饭。

　　招数3：拼个蔬果冷盘

　　这是最适合懒人的方法。只需将青瓜、西红柿等蔬菜洗净后用开水稍烫后铺在大盘子里，水果直接切片，再配置一些蘸料就可以了。