加强锻炼可防病

        随着冬天气温的下降，人体的生理活动也发生着变化。气候变化，对人体健康会产生不同影响，很多疾病都在此时发作的。诸如患有精神抑郁症者的疾病程度会加深；心血管患者的发病率、死亡率在冬季最高。那么，究竟怎样健康过冬呢？

　　冬季季节病加大死亡率

　　区中医院的姜医生说，由于气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。一年四季气候变化，对人体健康会产生不同影响，人体的生理活动也应随季节更替，呈现出周期性节律，若节律破坏就会形成疾病。

    例如，秋冬季患有精神抑郁症的人疾病程度会加深；心血管患者的发病率、死亡率在冬季最高，此类现象，医学上称季节病或气象病征。一般来说冬季要防肺心病、中风、流行性感冒等疾病。肺心病的高发季节是每年12月至次年3月的寒冷季节，老年性肺炎在冬季的发病率最高，约占全年的60%～70%，80岁以上的老人的死亡病因肺炎为第一位；每年入冬以后，各医院急诊科的中风患者骤然增多，这是因为人体受冷空气刺激后，常导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，易引起血压升高，再加上中老年人对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低。因此，极易导致中风的发生；流感病毒普遍存在于人的鼻咽部，在非正常情况下，由于人体对病毒的抵抗能力下降，这时病毒就会经过一系列变化进入鼻黏膜上皮细胞，在细胞内大量繁殖，产生毒素，造成人体中毒症状，就会患上流感。

　　加强锻炼有效预防季节病

　　姜医生说，预防冬季季节病加强锻炼是关键。中老年人从生理上逐年趋于衰老，体温调节及血管弹性反应性降低，对于外界寒冷气候的适应性降低，应适当增加室外活动时间。积极主动地参加体育锻炼，增强抗寒能力，是预防和降低脑卒中发病的有效措施之一。肺炎最重要的是冬季要注意防寒保暖；合理地锻炼身体，使机体能适应天气冷热变化；居室要经常通风换气，保持空气清新，还要养成良好的生活习惯，如不吸烟、不酗酒等；注意饮食清洁和多饮水，以利痰液稀释排出；积极治疗慢性病，尤其是呼吸道疾病。预防流行性感冒，应于平时加强体育锻炼，做好防寒保暖工作，合理增减衣服。少到公共场所去，减少发生流感的诱因。如有患病且高热不退、神志昏迷、抽搐者，应送医院救治。

　　同时，注意防寒保暖，避免严寒刺激，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，并应保持大便通畅；适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊等也是预防季节疾病的关键因素。