新闻工作者常常精神紧绷，身体透支 本报记者 郑志波 摄

　　调查显示，多数新闻记者感到工作压力大，有疲倦感，睡眠质量差、食欲不振、视力差，几乎所有的人都有头痛、头昏和全身酸痛症状，经常便秘或腹泻。有数据显示，中国新闻从业人员中，已死亡的在职职工平均年龄仅为45.7岁，因病住院的平均年龄为44.2岁。据介绍，至少有七成记者处于亚健康状态。

　　记者要善于减轻精神压力

　　25岁的小曾两年前正式成为摄影记者，他每天都有五六个采访任务，繁忙程度可想而知，用他自己的话开玩笑说，就是“得闲死不得闲病”。最近一段时间他总感觉脖子很“硬”，且疼痛感日益明显，腰椎部位也感觉不灵便，还伴着隐隐的痛……

　　市心理卫生中心陈耀汉主任表示，新闻从业人员是特殊的重脑力劳动人群，长期精神紧张、压力大，生活没有规律。由于新闻事件事先无法预测，记者容易寝食不规律，肾上腺常处于备战状态。陈耀汉说：“神经系统高度紧张时，大脑会分泌一些激素使血管压力增加，令血管壁肌肉紧张，血压升高，因此容易造成由心理因素引起的身体疾病，就是我们常说的心身疾病。高血压、冠心病、糖尿病、胃溃疡、过敏性疾病……这些都是长期从事新闻工作的人易惹上的身心疾病。所以，在出现疾病症状时，新闻从业人员不仅要治疗疾病本身，还要治心。心理舒缓才能解决心身疾病的根源问题。”

　　他建议，新闻从业人员要尽量从不确定的工作中找到确定性，“就拿跑线记者来说，应定期梳理一下这条线每年会出哪些常规新闻，先定好计划，做到不漏常规稿，减轻一部分精神压力。然后不断完善新闻网络，与每个相关联络点的负责人达成理解，如此将压力明晰具体化，做到忙而不乱，也可解决大部分压力。”

　　陈耀汉还说，休息是舒缓身心的良方，新闻工作者平时精神紧绷、身体透支，更要为自己放放假，每年最好有一两个假期放下手头工作好好放松，心理上才会有期待值，避免抑郁焦躁。而新闻单位在做好为员工定期体检的同时，最好不时举行一些文娱活动，让员工适时舒缓紧张情绪。

　　编辑日常多做伸展运动

　　屈指算来，老杨涉足新闻行当已近8年，做记者几年后，他转入了时政新闻部做编辑，成了“媒体夜归人”。每日凌晨回家，妻子早已入睡；早上妻子起床，他却刚刚进入梦乡。妻子说，每天看到丈夫的时间仅限于清晨那十几分钟。“有一次好不容易他放假，我就带他去做推拿放松放松，谁知道做到一半，老杨就睡着了，还直打呼，我又好气又好笑，还有那么一点心疼……”今年，老杨两口子计划生个“小杨”，可正如人家说的“夜班如飞刀，刀刀催人老”，老杨长期日夜颠倒，身体和精神状况都已处于亚健康状态，上夜班编版又老戒不掉抽烟的习惯，妻子定下调养身体的计划很让他头疼。

　　还有编辑小刘，每天看稿、改稿、校对、找图……几乎每天都有4小时以上像虾米一样趴在桌上或对着电脑，“哎呀，腰直不起来了！”为了找出版面上每一个细小的不妥之处，他还经常要把眼睛凑到版前15厘米左右，时间长了脖子也有了前倾的毛病。

　　市人民医院普济分院骨科主任周雪明告诉记者，编辑、记者等文字工作者老坐在办公室，姿势长期不良时会引起肌肉不平衡。想要改善这一问题，最好的办法是当姿势不正常的时候一小时左右就动一动、转换一下动作，“腰骨也是同一个道理，定在同一个动作上久了，对腰骨也不好，要适时变换。”

　　周雪明表示，对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈腰椎病均有良好的作用。平时不工作时应将身体姿势尽可能保持正确，不要在同一个不良姿势上保持太久，这就是一个很好的预防。另外，可以定期多做一些伸展运动，以正确的运动来强化肌力。“比如编辑的显示器总在这么一个位置，动作老是下巴往前，头往前倾，胸骨是前倾的，仰头的姿势。不良姿势很容易导致疲劳。往往这个姿势持续的时间长了，会出现酸麻、疲劳，这就要开始纠正了。”

　　在饮食调养方面，他指出，颈腰椎病患者在饮食上没有特殊禁忌，但也应注意摄取营养价值高、富含维生素的食品，如豆制品、瘦肉、谷物、海带、紫菜、木耳、水果、蔬菜等以达到增强体质，延缓衰老的目的，颈椎尤其应多食含维生素C的食品，如新鲜的水果，蔬菜等，测试研究表明，维生素C具有增强人体免疫力和抗衰老的作用，对防止颈腰椎病进一步发展有很大的帮助。