高考临近，如果晚上睡不着怎么办？怎么设计饮食最为合理？昨日，本报特邀华中师大一附中高级心理咨询师尹邓安、武昌实验中学高级心理咨询教师耿喜玲，以及湖北省中医院内科主任医师熊家平教授，就高考过程中可能出现的各种状况，为考生和家长出谋划策，助考生一臂之力。

    饮食

    粽子不易消化，考生少吃为妙

    今年高考正好赶上端午节，茶余饭后免不了吃上几个美味的粽子。不过，专家建议，粽子的主要成分是糯米，不易消化，肠胃不好的学生最好少吃，以免刺激胃黏膜，考试期间应多吃易消化的食物，多吃主食和水果。

    专家有针对性地提出了三餐注意事项：

    早餐少吃油腻食物，应该吃脂肪含量低的食物，如瘦火腿、鲜果或果汁、稀饭、面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使脑中的血清素增加，它有镇静作用，可使人的智力达到最高峰。

    午餐是至关重要的一餐，家长要在保证孩子口味的基础上，还要保证有充足的热量和各种营养素，要多吃点诸如肉类、鸡蛋等热量高的食品。另外，家长在菜式上变花样，有助于增强孩子食欲。

    晚餐多吃易消化的食物，如谷类与蔬菜、较为清淡的汤。

    加餐如夜宵，要做一些易于消化、热量适中的食物，如稀饭、挂面、蛋汤、馄饨等。家长还可以让孩子吃些花生、腰果、杏仁等坚果，这些食物有助于精力恢复。