急救步骤

　　（一）普通人群：

　　1、手指、手臂抽筋

　　手指抽筋时将手握成拳头，然后用力张开，再迅速握拳。反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

　　手臂抽筋时，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行

　　2、用对侧的手握住抽筋这侧的脚趾，并用力向头的方向牵拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

　　3、弯曲抽筋的大腿，并尽可能贴近身体，对抽筋的大腿做快速按摩和揉搓动作，随即将腿向前伸直，如此反复进行。