当今人们生活节奏快，压力大，饮食不规律，宿食停滞，导致脾胃受损，痰热内生，壅遏于中而致脾胃失和，阳气浮越于外，从而出现睡不好或失眠的症状。正如《医学心悟》中指出：“有胃不和卧不安者，胃中胀闷疼痛，此食积也。”这里，教您一个小方法，睡前按摩足三里穴，每次3分钟，一定能睡得好。

　　足三里穴隶属于足阳明胃经，为胃经的合穴，是人强壮保健的要穴，位于小腿前外侧，膝眼下三寸，距胫骨外侧约一横指处。经常点按足三里穴可以疏理脾胃，扶正培元，促进新陈代谢以强身壮体，其次它可以提高内分泌系统功能，增强人体的免疫机能。

　　患者正坐床上或椅子上，双侧下肢自然伸直，用双手拇指按压在足三里穴位处，余四指并拢托住小腿肚，同时拇指指端用以深透的力度点按30秒，稍稍休息后再继续点按，共点按3分钟即可。

　　除点按足三里穴治疗以外，还应该戒烟酒，睡前忌吃辛辣刺激促神经兴奋的食品，如咖啡、浓茶等。避免长期应用镇静安眠药，从饮食上调护，睡前服用一些具有安眠作用食物，比如牛奶、酸枣仁汤、温蜂蜜水等。