外出旅游常会疲劳、紧张和饮食起居不规律。登山、下洞等行走时，不像平地慢走那样轻松自如，往往需要花较大力气。特别是在旅途中，长时间坐车，身体不能活动，血液循环不畅，腰、背、臀、肩、颈部肌肉酸痛，易于疲劳。东莞康华医院健康检查中心的周朝晟主治医师提醒到，老年人常患心脑血管疾病，这些旅游对于有心脑血管疾病的老年人是不适宜的。若是去海滨、森林公园等处旅游，只要旅途安排舒适，轻症心脑血管疾病的老年患者还是可以考虑。但要注意以下几点：

    1. 体格检查：外出旅游前应进行一次体格检查，若发现下列情况则不宜外出旅游。

    ①. 近期内血压明显升高或发生明显波动。

    ②. 反复发生心绞痛。

    ③. 出现心功能不全。

    ④. 有严重的心律失常。

    ⑤. 有一过性脑缺血发作。

    ⑥. 其他严重疾病，等等。

    2. 选择合适的旅游地点和线路：应选择空气及生态环境良好、游人相对较少的地点旅游；线路宜简单，行程不要变化太多。

    3. 有人陪同，备好药品：最好有年轻人陪同，应带上足够的心脑血管疾病常备应急药品，也要带一些其他疾病如感冒、腹泻等的常备药品。

    4. 避免过分疲劳：应尽量选择速度较快而舒适的交通工具。乘车前不宜吃得过饱，有晕车史的，出发前半小时服用预防晕车的药。注意休息，避免大运动量的活动。晚上应早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。

    5. 注意饮食卫生：旅游过程中饮食不宜过分油腻，不要过饱，特别要注意饮食卫生，不吃腐败变质的食物，不在小摊上乱吃乱饮，以免发生胃肠炎或腹泻等。饮食起居尽量做到有规律。

    6. 有病及时医治：若在旅途中发现不适，应尽快及时地处理或到当地医院治疗。