俗话说“四十不惑”，而一些职业女性过了40岁之后，声音却会变得没以前好听了，干涩、沙哑，没一点女人味儿。嗓音专家建议，女性40岁后最好多唱唱蔡琴的老歌，这样可以延缓声带衰老，每天只要坚持练习几分钟元音“依、啊、呜、哎、欧”即可。

　　河南中医学院一附院耳鼻喉科嗓音治疗室梅祥胜副主任医师介绍，40岁以后，女性将临着更年期的巨大考验，体内雌激素正在减少，声带也开始变得不饱满，黏膜不再滋润，发声时的频率正在下降，振动的幅度缓慢减弱，使人听之干涩无华，失去了女性特有的感染力。

　　找自己喜爱的、与自己年龄、声音条件相近的歌手来模仿学习，培养自己歌唱的兴趣，这样可以保持声带的活力，找回对生活的渴望。除了蔡琴的歌，刘若英和邝美云的歌也比较适合中年女性，因为她们拥有与大众所接近的女人味的成熟嗓音，而且所唱歌曲大部分音域不宽、起伏不大，歌曲旋律优美、歌词意境深远，学之既能呵护嗓子，又可修身养性，可以说是一举两得。

唱歌能预防更年期变声。

　　甜蜜的嗓音不仅可以提升自身的形象，还可以给人以亲切感，对事业可起到事半功倍的效果。在一天的劳累之余，打开音响，躺在沙发上，慢慢地合上双眼，听一支《出塞曲》，曲声悠扬，人也禁不住跟着回到了遥远的大漠、西风、古道之中，仿佛回到青年时代，回到了爱情里。

　　一曲唱罢，整个人都彻底地得到了放松。如果一曲不足以尽兴，还可以再听上几首，跟着唱几句也可以。

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　　练习方法：

　　身体自然站立，深吸一口气，然后发出一个单元音。

　　每个元音持续30秒，初期时许多人可能达不到30秒，但一般来讲7天后即可达到这个效果。

　　每天每个元音练习5分钟，最好几个元音交替进行。

　　练习时要使用中声区，因为中声区可使声带整体振动，能有效地使声带黏膜处于一种积极主动的工作状态，使其保持足够的血液循环，从而延缓声带的衰老。

　　发声时不要过高或过低，因为高声区主要是声带前1/3处黏膜振动，低声区主要是后2/3振动。注意，发声过高或过低均没有使整个声带运动，而且极易疲劳。