东莞阳光网讯（记者 黄佩玲）22日下午，中国人力资源与社会保障部心理咨询师认证培训讲师何晓宇作客阳光微博，为网友解疑“焦虑”，并提出多种调整方式，让广大网友化解焦虑，轻松工作和生活。

　　调查：八成焦虑来自工作 网友最怕年终考评

　　访谈开始前，东莞阳光网生活频道曾推出《健康调查》，针对引起焦虑的20种因素和表现发起投票，结果显示，18-40岁的上班族，八成焦虑来自工作。而在今天下午的微访谈中，网友大多表示年底最大的焦虑是“年终考评”。网友“汤麓洋”说：“ 一到年底就有些焦虑，怕盘点，怕年终总结。而这两项，恰恰是某种工作程序，一到日子就会跳出来，躲都躲不掉。”

　　支招：做好下一步计划能适度化解焦虑情绪

　　何晓宇咨询师很快就网友提问给出了答案：“调整自己年终总结的心态，多想想可以给自己加分的事情，比如读过的一本好书，终于陪父母回了一次老家。”他认为，最重要的是用一颗平常心对待这一年中的得与失。在不太忙碌时，充分做下财务安排、周详的节日计划，但不要赋予节日过多的附加意义，要更多地享受节日的乐趣。

　　同时，何晓宇认为积极的心理暗示、阅读以及做好下一步的计划都能较好地化解焦虑情绪。他说，积极的暗示对心理状态的调整作用自是不言而喻，在阅读过程中能够很好地平伏心情，“做好下一步计划是很重要的，年终焦虑主要是由于各种纷繁杂乱的事务都堆在了一起，通过制定计划，让事情变得有条理、有序，焦虑自然就烟消云散了。”

　　花絮：网友和咨询师侃“心理”

　　微访谈中，记者发现不仅心理专家在回答问题，网友们也在答疑，而且表现出较高水平，尤其是谈起关于心理学的书籍、电影，网友们更是“如数家珍”。

　　网友“高手”在回答问题的同时也抛出了有趣的问题，网友“皓男哥”问道：“2012据说是世界末日，如果真的是这样，未来一年，该如何过？”何晓宇则很巧妙地回答：“好好生活，珍惜生活，把每一天都当做最后一天来度过！”不知道“皓男哥”对这个回答是否满意呢？

　　更多内容，可以进入微访谈页面查看，观点交流，可以微博@恒缘心理何晓宇或是@阳光生活0769。

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