1 Standing Forward Bend Pose?

　　① 双脚开立，双臂上举，收腹挺胸，掌心相对；

　　② 上身保持①中的动作，弯腰使双手触及地面，保持此姿势40-50秒钟，直至身体的紧绷感消失。

　　注意事项 身体柔韧性不佳的人可以适当弯曲膝盖，以避免造成韧带受伤。

　　效果 减去小腹多余赘肉，雕塑腹部线条。