健康人做俯卧撑的标准

　　自然的衰老导致神经和肌肉功能的退化。从20到70岁，人的体能会减少30％，但是有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉更加有力。

　　根据美国的国家标准，一个40岁的女性应该能做16个俯卧撑，同龄男性27个；对于60岁的人，这个数字下降为男性17个，女性6个，稍低于定期接受俯卧撑测试的军人。

　　如果在地面上做俯卧撑太困难，可以在与水平面45度的平面开始俯卧锻炼，然后逐渐转移到楼梯和地面。