在城市里生活，不少人将健身看成一件痛苦的事情。事实上，只要方法得当，健身还是可以变得很快乐、很享受，而且，无论动与静，都能收到意想不到的效果——

    动：钢管舞 快乐运动

    身穿皮靴、短裤、短衣，或者最普通的牛仔裤、T恤衫，学员们跟随教练自信地在舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲……以此改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，完美女性曲线。扶着钢管扎实地做好每一个动作，还可以得到相当于徒手做相同动作10倍、20倍的效果，上杆、旋转、悬挂等难度较高的动作更可以达到强健四肢、提高肢体柔韧性等目的——这就是现在各大城市正在流行的钢管舞课程。据说，跳钢管舞三个月后，许多女性会发现自己的气质有所不同，身体的曲线也慢慢开始有“S”的形状了。

    缓解上班族压力

    凤岗的紫嫣瑜伽馆，继开设了瑜伽、肚皮舞等课程后，最近又引进了正风靡城市白领的钢管舞，如今已有40多人报名参与。

    提到引进钢管舞的意图，瑜伽馆的主人林哲说：“我们作为引领时尚的人，一定要推陈出新！目前钢管舞俱乐部在欧美国家已经非常盛行，伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提和瑜伽课程，成为新的热潮。英国人还专门为普通学员设计了便携式钢管。现在这股热潮已侵袭到整个亚洲。这种舞对上班族女性放松身体、缓解压力、增强自信、提高音乐节奏感，都有很大帮助。”

    1小时消耗七百多卡路里

    学习过钢管舞的大多数女性，都感觉自己比以前妩媚多了，自信多了，女人味也随之散发出来。那是因为钢管舞不但动作优雅妩媚，女人味十足，同时还能雕塑魔鬼一般的“S”型身材。当然减肥效果也一流，据说一节1小时课程可以消耗七百到八百卡路里。

    大明星麦当娜、安吉丽娜朱莉、容祖儿、莫文蔚等都是钢管舞的狂热推崇者。林哲说：“现在大多数来学习钢管舞的人都是因为好奇，想尝试一下刺激。刚开始学习，学员可能会放不开自己的身体，更确切地说是打不开自己的内心世界，但经过一段时间的引导，学员会和你融入钢管舞的奇妙世界中去。”

    男士也可以学跳钢管舞

    在或动感或柔和或抒情的音乐中跳钢管舞，是能够达到减肥瘦身功效的快乐健康运动。林哲本身学过各种舞蹈，而且练习了多年瑜伽，她教授钢管舞的课程会结合一些舞蹈动作，从易到难，普通大众都能很快接受。更特别的是，男性朋友只要愿意也可以学，比如扭转，头部向下的动作很简单，有加速脑部供血、缓解背痛和肩周炎等功效，也有助于减压和改善睡眠。

    不过，林哲提醒说，关节、脊柱曾经严重受伤的人群不宜练习钢管舞。同时每次练习钢管舞之前，还要保持空腹的状态，不能饥饿和饱腹。