一天，家住杭州大关小区的王大妈一早就去爬山。尽管出门走路时两腿膝关节有些酸胀、难受，但有爬山锻炼习惯的大妈还是坚持着。爬到一半时，不知怎的突然腿一软，王大妈摔倒在地，一下子竟无法站起来。子女闻讯后忙将其送到医院。医生检查认为，王大妈可能是由于长期爬山膝关节磨损严重造成的。

　　目前，许多老年人喜欢爬山、爬高楼锻炼身体。这种锻炼方法偶尔为之尚可，但经常如此则不宜提倡。因为爬山及爬楼梯对人的下肢关节压力非常大，会造成关节磨损，老年人的骨骼已不太适应这样运动强度较大的锻炼。

　　很多老年人认为运动越早越好，这也不科学，一方面早晨空气中的悬浮物较多，空气质量并不是一天中最高的；另一方面很多人空腹晨练，很容易影响代谢并诱发心脑血管疾病。此外，进入冬季后，早晨的寒冷会刺激身体诱发血管痉挛，使交感神经的兴奋度增高，有高血压等心脑血管疾病的人千万要注意。

　　需要注意的是，运动是一个循序渐进的过程，不能求“速成”。比如对于一位长期坐办公室、很少参加锻炼的中年男子而言，适合参与的运动项目有慢跑、柔姿体操、游泳、蹬车等，剧烈的运动只会增加心脏和肌体的负荷，导致身体受损。