科学塑身无疑是时下许多女性的追求。目前，一项源于俄罗斯沙皇时期的贵族塑身运动正在都市女性中兴起。这项运动中文名为舍宾（SHAPING）的运动，是利用人体各项数据分析并制定科学的塑身计划，最终让女性从内到外达到“完美”。为了解这项从里到外科学塑造女性的私房运动，记者走访了广州唯一一家有亚太国际授权的舍宾会所芙蓉坊舍宾俱乐部。

　　据该俱乐部资深教练冯宁介绍，舍宾通过形体测评系统将人体的骨骼、皮下脂肪等进行数据的综合分析，为练习者制定一系列具体又针对性的训练方案及营养计划，确定骨骼类型、身体各部分最佳的围度尺寸、完美的脂肪比例及形体级别。最终，让女性达到健康长寿、静态美、动态美、气质美和整体美。

　　从内到外塑造美丽女人

　　舍宾本着“自信的女人最美”的原则，通过内调外练提高女性的气质和自信心。教练将根据练习者的血型、生活饮食习惯安排舍宾训练期间及训练以外的营养套餐，通过饮食让塑身达到最好的效果。

　　除营养套餐外，舍宾的核心在于以下五种形体上的训练：

　　1、背部训练：纠正女性含胸驼背的不良习惯，塑造挺拔的身材；

　　2、姿态训练：改变不正确的体态，矫正脊柱侧弯等；

　　3、协调训练：手脚的协调练习与古典、柔美的音乐相结合，增强音乐感和节奏感。

　　4、形体步态训练：以专业模特的走路方法展示女性美；

　　5、肌肉训练：舍宾有11节动作，锻炼到身体13个比较容易囤积脂肪的部位，43块肌肉进行减脂塑型的训练，在雕塑肌肉线条的同时可延缓肌肉衰老。

　　性感的舍宾装备

　　穿上高开叉的舍宾服，让您的双腿显得修长，似有化腐朽为神奇的功效；再配专业的舍宾袜和皮质的黑色平底舍宾鞋，让原本对自己身材缺乏自信的女性信心爆棚。

　　或许刚开始您会因为过多的脂肪想掩饰自己的大腿，但舍宾一段时间后，您将会爱上这身装备。看着镜子前的自己越来越修长，无论多没自信的女性也将找回信心。　　

　　由于舍宾运动量大，教练会通过练习者的脉搏控制训练节奏，一般都会保证脉搏在120，如果脉搏超过130时，人体将出现头晕胸闷等不良反应。运动量只是舍宾其中一种控制手段，同时，运动频度也要注意。一般一星期2~3次训练就足够了，这样可以让身体休整到一个较好状态后再锻炼，以达到最佳效果。

　　练习舍宾3个月到半年后，您将看到自己身型和气质上的变化。同时，您能在舍宾中学到不同的舞种。因为舍宾会根据市场的需求，将一些新鲜流行的元素加入训练中，就如芙蓉坊近期推出的几套舍宾中加入了颇为流行的肚皮舞、拉丁和钢管舞的基本动作。追求时尚健康的LADY们为何不去舍宾舍宾呢！

　　专家提醒：

　　1、舍宾课前后2~3个小时不能食用主食，可以适当地食用低糖的水果。

　　2、训练完后不要喝大量水，只能润润喉。

　　3、虽然很多人都忙着工作忘了休息，但一天要保证8小时的睡眠。