温暖明媚的春季终于来了,经过一个冬天的休养,久别的赘肉又重逢了。“让身材恢复昔日的光彩”成了许多女性这个春天的最大愿望。为了尽快瘦下来,于是不吃主食、拼命运动、一天三顿只食用水果、吃减肥药喝减肥茶、去整容院吸脂、用胶带缠手指……各式各样稀奇古怪的减肥方法开始上演。可专业医生们说,这些太极端的减肥方法,要不就是效果不大,要不就是伤身伤心,所以,只有合理的运动,才是最健康、最有效果的健身美体方式。
从本期开始,我们将陆续推出一系列时尚的健身方法供大家参考,希望能唤起更多人士对健身运动的重视,在塑造外在美好形体的同时拥有一个自信而充实的自我。
富有魅力的健身之道
在许多人眼里,跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目,然而,现在的它,却和瑜伽、健美操、芭蕾等艺术活动一起,成为最具诱惑力、现代感最强的健身运动之一,越来越多的年轻人加入到这项运动中来,把跆拳道推向时尚的舞台。有消息说,目前全世界有140多个国家和地区的3000多万人热衷于这项运动。
跆拳道是一项高雅、古老的运动,起源于朝鲜半岛,是韩国的“国术”。所谓跆拳道,就是不用任何武器,通过较为猛烈的精神和肉体训练,锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。而现在流行的时尚跆拳道,则集健身、瘦身、减压、自卫于一体,发挥着它更多更广泛的功效。
跆拳道是集柔韧和锐利、力量性很强的技术一同使用,所以是锻炼身体各部位的全身性运动,同时还需要准确性、速度、力量及控制能力。对于女性来讲,跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术,而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉,到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等,都是一种有氧耗脂运动。一般来说,训练两个月后,就能掌握基本的搏击技术,形体也将发生惊喜的变化,大腿与手臂的赘肉都将减少,身材也会更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在腰身,所以瘦腰的效果最为明显。
探访跆拳道馆
位于成都西体的莫氏跆拳道馆,是一个专业的跆拳道练习场所。每天都有许多人来往于此,从五六岁的小孩到40多岁的中年人。除了特有味道的跆拳道服,那腰上颜色各异的带子也成了不同级位人各自炫耀的理由。主教练王军说,跆拳道不仅注重威力和技术,而且强调严格的纪律和顽强的精神。从5年前这里开办跆拳道馆到现在,前来学习的人数超过5千人次,大部分人都在这里持续学习了1年以上,从白带一直练到了绿带以上,并继续挑战着更高层次的级别。
当然,跆拳道并不是什么人都可以学习的,参加的人必须有较好的身体素质,还得有坚持不懈和持之以恒的精神。因为每次学习前都有半个小时的热身训练,主要通过蹦跳、拉韧带等运动让整个身体放开,身体素质如果不太好,热身绝对坚持不下来,而没有毅力的人也会半途而废。
除了健身,跆拳道还有一项非常重要的兴奋舒缓功能。在练习的过程中,学习者会不停地发出“哈”、“taekwondo(跆拳道)”等声音。大喊不但能使大脑运动中枢振奋,刺激肌体迅速进入兴奋状态,缓解紧张、稳定情绪,同时提高自己的注意力,增强自信心。
有女性认为,学跆拳道会使身体长满肌肉,变得过于结实,从而达不到减肥瘦身的效果。其实,“运动为了减肥,健美就是瘦身,瘦才美丽”本就是个误区。一味地追求瘦,结果弄得自己机体免疫力下降,疾病乘虚而入。从古至今,对女子形体的美丽都没有统一的标准,但健康、修长、柔韧、挺拔却是亘古不变的标志,而这,正是跆拳道赋予女性身体的最大魅力。
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