4、要想躺平可是需要点功夫的，一开始可能做不到位，没关系慢慢来。

▲动作要领：躺平最好，从头到脚尽量保持一条直线。

▲锻炼部位及效果：腹肌及腰部力量，让小肚子不再困扰你。

5、好久没有这样舒展了，突破一切束缚，放飞心情吧！

▲动作要领：腹部贴在椅面上，头尽量向上抬，双臂尽量向后伸，双腿尽量向上抬。

▲锻炼部位及效果：舒展全身的肌肉，拉身骨骼，让你更具备女人应有的柔韧性和协调性。