一直以来都是利用跳绳减肥的，比较方便，也容易坚持。去年夏天曾经用三个多月时间从120j 减到95j ，靠的就是控制饮食+ 跳绳。

　　今年同样用控制饮食+ 跳绳，三个月时间从115J到100J，体重不变，但是腿部的围度都变小了。下面让我们一起来看看Arial可可的跳绳瘦腿法吧：

　　跳绳基本动作：

膝盖以“〈”字型屈伸，眼睛注视前方向7—8公尺处。手臂张得太开或膝盖直立，都是不正确的姿势，应避免。不必整个脚底着地，而是只以脚尖着地即可。