2.利用淋浴喷射胸部，冲击刺激皮肤，可以促进血液循环，加强新陈代谢。如果乳房过小，可用毛巾交替冷敷与热敷，10分钟交替一次。如果乳房下垂，最好用淋浴喷头，从下往上冲并环形按摩乳头周围，以增加组织的张力，使乳房坚挺丰满。

　　3.出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，并按摩乳房。其方法是：四指并拢与拇指分开，分别按在胸、乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行。每次3~5分钟。