光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，提起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。

　　放下脚跟，再提起，反复若干次。

　　在寻找平衡感的过程中，你的小腿肌肉得到了良好的拉长锻炼。