比基尼身材之臀部

　　对臀部特别关照的有氧运动：慢跑、快走、拳击、滑冰、爬楼梯、登山、在游泳池中步行(借助水的阻力，每小时可燃烧3500-700卡路里) 赶制比基尼身材的原则：不仅要瘦下来，还要瘦得有形！

　　1.搬起练习：双脚分开自然站立，双手各执哑铃在大腿前侧，掌心向里；从胯部开始向下俯身，背部平直，不要塌腰，双臂自然下垂。回到起始位，重复动作。