开合扩胸运动

　　坐久了的美眉们是不是会像大虾一样弓背呢？千万不要，要挺起来哦。先让背与胸放松一下，活动活动筋骨。

　　首先，将整条毛巾置于身后的腰部，两手抓紧毛巾两端，轻轻勒住腰部。

　　整条上臂都要紧贴身体两侧，小臂与上臂呈90度角。注意调整好毛巾的长度，须呈一条直线，切忌松松垮垮的“曲线毛巾”。

　　随后以上臂为轴心，两条小臂慢慢转动，与地面水平。打开，直到两条小臂与身体处于同一平面位置；关合，向身前靠拢交叠，直到毛巾裹住整个腰部即可。

　　开合扩胸运动主要针对脊背练习，一开一合，能够放松紧张的肌肉。