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准爸爸，别忘营养“充电”

http://www.sun0769.com 2008年04月23日 15:04 东莞阳光网

　　
　　脂肪：有选择、适量补充

　　脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪摄入不足，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。

　　食物来源：肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

　　但由于动物脂肪摄入过多，将对人体带来诸多危害，因此必须适量、有选择性地食用。少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　脂肪的合理摄取则主要是根据膳食脂肪在供应总能量中的百分比合理进行，一般来讲，脂肪供应的能量占总能量的20％～30％，其中胆固醇的摄入一般超过300毫克/天。

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来源：39健康编辑：黄嬿贤

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