热闹的春节过后，很多孩子尤其是幼儿家长却开始叫苦连天了，孩子越来越难管教了；总是处于兴奋状态，睡觉没那么规律了；爱吃糖、各种零食、饮料，不爱吃饭，有的孩子甚至开始便秘；一头“扎”在电视前，寒假作业也扔到了一边……眼看着就要开学了，该怎么帮孩子收收心，让孩子尽快回归规律的作息和饮食呢？

　　循序渐进调整睡眠

　　海淀区妇幼保健院儿科主任张雪峰接受记者采访时指出，每年的春节过后，很多家长都要面临这样的问题。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此家长要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。春节期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。

　　家长要掌握尺度，每天逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数，如有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间，最好是让孩子在不知不觉中、用假期里剩下的十几天时间逐渐适应这种变化。

　　在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

　　蔬菜水果可调食欲

　　春节期间因为时间比较充裕，大人往往把饭菜做得更加可口，而且孩子吃的肉食等高脂肪食品，以及糖、坚果、膨化食品等零食都比较多。但由于孩子的消化系统发育还不完善，消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，还有的会出现消化不良。有的孩子因为吃得太多、太杂，甚至吃坏肚子，出现呕吐、腹泻等问题。如果只是食欲差、消化不良，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。如果孩子呕吐、腹泻，最好带孩子到医院，在医生指导下给孩子吃药。

　　防范呼吸道疾病

　　专家还提醒，现在孩子的户外活动时间越来越多，但如今的北京温差仍比较大，天气比较寒冷，是呼吸道疾病的高发季节。因此在开学、开园前要注意预防呼吸道疾病，以免影响孩子上学、入园。家里要常通风，让孩子勤洗手，到户外活动要注意保暖，尽量别让孩子跑得满头大汗后在户外休息。此外，热闹的公共场所对于孩子收心也是不利的，因此在孩子开学前要逐渐少带孩子到这些地方。