正确的有氧运动有助完美身姿

　　Q1：我的上身比较正常，但是大腿和臀部比较胖，所以看起来特别不协调。一个月前我开始每天进行至少一个半小时的有氧健身。但是到现在为止也没什么效果，身材并没有太大的改观。是不是和我每天锻炼之后再吃晚饭有关？听说晚上不吃完饭，只吃一些蛋白粉就可以，是这样吗？

　　A：饮食和健身方式是你的最大问题。建议你在有氧运动前练习半个小时器械，每天1-2个部位，重量轻、多次数，(重量应该是刚好在15-20次之间力歇，4-6组)注意每组之间进行些简单的拉伸练习。如果条件允许，最好每天练习45分钟的普拉提，饮食方面要注意少量多餐，多吃新鲜水果和蔬菜，保证低热量低脂肪。另外，每个星期休息一天，注意适量补充蛋白质。