4、善于饮水

    水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

    5、变换吃法

    逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。