1星期只可吃1次

    想身体健康、体形美观，健康的饮食绝对重要，但也不一定要戒食所有甜食，要是懂得进食得宜，一样可以一饱口福。由于雪糕提供空泛热量，因此应少量进食，以免影响胃口而减少进食其他营养丰富的食物，如1年365日，有一半日子（即是隔日）额外摄取相等于1杯雪糕的热量，就会增加13磅的体重。因此专业的营养师便指出1星期最好不要进食多于1次的雪糕，而每次的分量也最好不要超过半杯（即约150ml）。

    健康雪糕进食餐单

    健康的进食雪糕方法是适可而止，1星期进食1次雪糕，而这次的雪糕最好安排在1天之中正常三餐中间的下午茶时间。而由于进食了雪糕这额外的热量关系，所以其余三餐也要尽量减少热量，以平衡人体1天热量的吸收。

    早餐低脂奶1杯大半碗早餐麦片1只皇帝蕉热量：约320kcal午餐鲜茄牛肉饭水（任饮）热量：约450-500kcal

    下午茶雪糕1球（即半杯）150ml（约180-250kcal，视乎所选择之雪糕种类，最好选择没有朱古力碎、果仁碎或朱古力浆的）晚餐大半碗白饭姜葱蒸鱼炒菜（少油）/上汤炒菜1碗热量：约400kcal

    消夜奇异果1个热量:45kcal共:约1,500kcal

    smart tips虽然这个餐单热量不高，营养也充足丰富，但始终雪糕的热量及脂肪颇高，1星期吃1次便要打住了哦。

    吃雪糕精明tips

    根据注册营养师Minnie的建议，想吃雪糕吃得更加健康，大家要注意以下事项：（1）要注意进食的时间，白天进食雪糕比晚上好，因为白天活动量比较大，可以有效将额外吸收的热量消耗完。（2）大家可以选择成分比较健康的雪糕，如Sorbet或乳果雪糕，前者因水分及糖分比例较高，相对热量密度则较低；而后者则加入了水果及低脂或脱脂乳果混合而成，所以热量比一般雪糕为少。（3）虽然健康雪糕比起一般雪糕来得健康，但也要注意食量，否则一样会致肥。