作者简介：肖峰，男，心理学硕士。现任北京慧源心理与教育研究中心主任，中国心理卫生协会会员。其倡导的主要理念是：以积极的精神为导向，紧紧围绕现实生活，讲究从实践中丰富生活智慧，立幸福为人生追求目标。

    书摘精选:

    第二章情绪需要自身调控
   
    不做情绪的奴隶

    你曾经有过这样的经历吗？考试前焦虑不安、坐卧不宁？受到老师父母批评后眼前一片空白，不愿上班？和同学朋友争吵后，气得上街乱逛；买一堆不合时宜的东西泄愤？

    像这类" 犯规" 的举止，偶尔一次还不要紧，如果经常这样，可就要小心了！因为不知不觉中，你已经成了" 感觉" 的奴隶，陷于情绪的泥淖而无法自拔，所以一旦心情不好，就" 不得不" 坐立不安，" 不得不" 旷工、" 不得不" 乱花钱、" 不得不" 酗酒滋事。这样做不仅扰乱了自己的生活秩序，也干扰了别人的工作、生活，丧失了别人对你的信任。

    对有些人而言，情绪这个字眼不啻于洪水猛兽，惟恐避之不及！领导常常对员工说：" 上班时间不要带着情绪。" 妻子常常对丈夫说：" 不要把情绪带回家。" ……这无形中表达出我们对情绪的恐惧及无奈。也因此，很多人在坏情绪来临时，莽莽撞撞，处理不当，轻者影响日常工作的发挥，重者使人际关系受损，更甚者导致身心疾病的侵袭。

    美国著名心理学家丹尼尔认为，一个人的成功，只有20% 是靠IQ（智商），80% 是凭借EQ（情商）而获得。而EQ管理的理念即是用科学的、人性的态度和技巧来管理人们的情绪，善用情绪带来的正面价值与意义帮助人们成功。

    真正健康、有活力的人，是和自己情绪感觉充分在一起的人，是不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活，因为，他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。

    当你明白自己的情绪不对劲后，你要去认识，有哪些责任是自己应该负责却没有做好的，又有那些责任是外在的原因造成的。比如，你因迟到，遭到上司的罚款处罚，心情很沮丧。那你就要追问自己：" 此事是自己的原因还是外部的原因？" 如果是属于堵车之类的外部原因，那么不必太在意。如果是自己动作慢，常起晚的原因，那就改变习惯而不是谴责自己。如果因此养成了良好的习惯，那领导的处罚也是值得的。